影响减肥效果的因素很多，睡眠就是其中一项。充足的睡眠可以有效促进身体新陈代谢，从而保证减肥成功。反之亦然。所以在减肥期，充足睡眠是很重要的。下面分享骨盆减肥操，每天坚持5分钟可以帮你有效改善睡眠质量轻松实现瘦身目的。

背部用力撑起，肩胛骨向内靠拢，背部撑起同时吸气。同时，脚掌向上提起。此时，只用手叉和臀部的力量支撑上半身。