影响减肥效果的因素很多，睡眠就是其中一项。充足的睡眠可以有效促进身体新陈代谢，从而保证减肥成功。反之亦然。所以在减肥期，充足睡眠是很重要的。下面分享骨盆减肥操，每天坚持5分钟可以帮你有效改善睡眠质量轻松实现瘦身目的。

吸气完后，身体回复躺平，同时呼气，放空力气。

重心后倾是容易肥胖的体型之一。重心放在脚跟，身体后仰，面部朝下，小腹凸出。身体重心后倾，骨盆很难紧缩。有此症状的患者可以试著做“重心后倾矫正体操”。睡前操作，每日一次，连续做两晚。