影响减肥效果的因素很多，睡眠就是其中一项。充足的睡眠可以有效促进身体新陈代谢，从而保证减肥成功。反之亦然。所以在减肥期，充足睡眠是很重要的。下面分享骨盆减肥操，每天坚持5分钟可以帮你有效改善睡眠质量轻松实现瘦身目的。

气吐完后，停止用力，将臀部放下，直接入睡。

让过渡紧缩的骨盆稍稍松弛，帮助睡眠。直接在床上做就可以，做完直接入睡!