如何减肥最有效果呢，当然是抓住身体机能的黄金时间，在恰当的时间减掉赘肉才是最好的！花很少的时间达到很大的效果！抓住每天的黄金时间，让你在对的时间做正确的事情！

Golden Timing 4 早饭后按穴道，助拉筋促排便

早上刚起床，可以做做瑜伽等暖身运动!如果没有时间的话，可以做拉筋等简易省时的运动，而早上是排便反应最好的时间，因此可以借由按摩肚脐旁边的穴位来促进肠胃蠕动，增强便意，促进排便。

早上的暖身运动

暖身瑜伽step by step

step1 平躺在地上，吸气时将身体四肢伸展开来。

step2 吐气时，把身体卷曲起来，重复做2-3次。

早上的天枢穴按摩运动

step1 天枢穴大约在肚脐旁边四只手指头的位置，以大拇指按压按摩。

step2 按压的同时，臀部做前后左右摇摆运动十分钟。