14.蛋白质能减脂

蛋白质消化代谢的速度要比碳水化合物慢，因此也不容易让你产生饥饿感。所以无论是正餐还是零食，都要选择高蛋白质含量的食物，比如奶制品、豆类和坚果类食物。

15.改变坏习惯

很多生活中的不良习惯都要加以改正，比如喝咖啡加很多的糖、爱吃油炸食品等、经常熬夜等。这些生活习惯的小改变，都能影响到你减肥的效果。

16.找朋友为你把关

如果你有一个经常怂恿你去吃美食的“损友”，最好避免在减肥这段时间的接触。找到跟你有同样目标的同志，互相监督，你才会更有动力。

17.营养剂没坏处

维生素、钙片、蛋白质粉等这些保健补品，可以帮你补充每天不宜摄入的那些营养。特别是经常运动的人。运动不仅会消耗能量，同时也会流失营养，额外的补充也非常重要。