1.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍饥饿来得好。

一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋，免得饿极时大吃大喝。由于一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖，由于吃得多，消化液分泌也多，食用品消化、吸收后赘肉也轻易屯积，故避免过度饥饿后大吃一顿。