难道你还在因望着街上来来往往的靓丽身影、再看看自己的虎背熊腰挫败不已?其实许多美丽身影也不是天生的，你可能不知道，在没变瘦前，她也和你一样，不信，你来看看这位网友吧，她是如何从丑小鸭蜕变成小天鹅的。她能速度瘦30斤，你也可以减出自己美丽的身影!

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减肥之后，仪庭开始注意每一餐都要出现青菜或水果，她尤其推荐苹果、花椰菜，不但营养丰富、热量低、吃起来又有饱足感。

「减肥要减体脂肪。」，仪庭非常明白这个道理。她不只节制饮食，每周除了在家跳3次有氧体操外，散步也是她最喜欢的运动。

平常上下学的通勤过程中，仪庭也会要自己多走路，在学校则以走楼梯代替坐电梯，有一次她甚至一口气爬到7楼呢!

每天持续摄取蔬果，加上多喝水、多运动，让她原本排便不顺畅的困扰也消失了。