夏季的到来，让减肥大军的人员又增加了不少。想想，清凉的夏季服装，哪件不是紧臀又修身的，如果你满身赘肉，那是多可怕的一件事?下面，这个必瘦运动，就是让你甩掉赘肉，充满魅力的过夏天喔!

(点击图片进入下一页)

STEP.2

吸饱气，吐气缓缓将单脚往侧边抬，抬到最高点

用大腿的力量来带动小腿，并让脚保持微弯，不需要刻意伸直

只要感觉到臀部、侧腰与大腿外侧收缩紧绷就可以了

停个2秒，缓缓放下停住，但不可碰触地面，保持悬空，吐气再往侧抬