想要减肥，不一定要去爬山，也不需要强迫自己不吃东西，只要在家跳跳绳就可以让你达到瘦身的目的，如此轻松拥有完美身材，何乐而不为呢?!

(点击图片进入下一页)

交替抬膝运动

瘦身部位：臂部，臀部，股部，腿部

身体直立，双脚分开与肩同宽，双手各握绳子一端口，做跳绳运动，起跳时左脚保持正常跳跃姿势，右褪抬伸使右膝至身前臀部高度。再次起跳时更换双腿运动，抬升左腿。重复交换运动1分钟。。