想要减肥，不一定要去爬山，也不需要强迫自己不吃东西，只要在家跳跳绳就可以让你达到瘦身的目的，如此轻松拥有完美身材，何乐而不为呢?!

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曲地盘旋运动

瘦身部位：臀部，股部，腿部

将绳子笔直置于地面，双腿合并笔直站立于绳子右端，面朝左方向，对角起跳至绳子另一边，保持双腿并拢，再次起跳至绳子右边，按之字形路线跳跃绳子，直至到达绳子另一端端点，然后转身回跳至起点。保持1分钟运动时间。