运动减肥是大家公认的最健康有效的方法之一，只是你不撑握运动的技巧，也是没办法将它的减肥功效提升的。今天，健身教练就来教你如何速度瘦身成功喔!

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1.直排溜冰（30分钟可燃烧425大卡）

惊讶吗?虽然溜冰的乐趣可能早已让你忘记，自己正在做燃烧脂肪的计划!当你的轮流使用大腿和臀部肌肉时，身体为了保持平衡，核心肌群也会高度使用，可以燃烧大量的脂肪。

更重要的是，这个方法不会造成膝盖和关节太大的压力。溜冰时要特别注意脚步的平稳，也别忘记你的安全帽、护腕、护膝、护肘。

加速燃脂： 轮流交替一分钟的高速，与一分钟的中等速度。。