夏日的天气炎热，让大家想到的是沙滩上的凉风了吧。只要到海滩就要穿比基尼，但你为此准备好了吗?腰够细吗 ?腿够纤美吗?如果否，就快来这样减肥吧，瞬间让你成为沙滩上有魅力女人喔!

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2.订制比基尼计划

●练习时请将焦点集中在目标区域，如果感觉动作简单，请增加强度。

●相临的两天做不同的动作或是调换动作顺序。

●热身：每次练习前做5分钟的低强度心肺练习。

● 结束动作时整理、放松、伸展刚刚运动过的部位。每次伸展保持30秒。。