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正确的饮食顺序,让你轻松瘦下来(3)

来源:维度女性网  |  2013-10-15 09:54   |   精彩专题


正确的饮食顺序,让你轻松瘦下来

2.再将「蛋白质」吃完

接下来是吃肉类、鱼类、大豆类等等「蛋白质」食物,如果是肉片炒蔬菜这样把两种混在一起的料理,进食前要分成两部分并控制好份量。

一般来说,我们人体每天需要蛋白质的份量大约为「体重每公斤:蛋白质1公克」。瘦身期间要挑选脂肪含量越少的蛋白质越好,像是大豆蛋白(如黄豆、豆腐、豆干)或是鱼类、鸡、鸭、鹅等白肉类;而猪、牛、羊肉属于红肉,脂肪含量较多,尽量少吃。

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