4、深夜运动对身体会有什么影响?

晚上运动，会破坏交感神经和副交感神经的平衡，降低成长荷尔蒙的复原功能。而且唤醒身心，从而妨碍睡眠。所以，在入睡前2~3小时，必须结束运动。

5 、从生理周期看，运动的最佳时机是什么时候?

黄体激素，一种雌性激素，大量分泌的一周前是脂肪和水分的储备期，这时候很难达到运动效果。相反，雄性激素大量分泌的排卵期前后，是运动效果最佳时机。

6、 跑步和徒步走那个运动效率高?

如果要燃烧脂肪，徒步走效率更高。以跑步机的标准，是维持5.5~6的速度，徒步走的话速度要稍微快一点，才能有效地燃烧脂肪。有氧运动开始至12分钟前，消耗糖质，随后便开始燃烧脂肪。所以，快步走至少也要持续20分钟以上，才能消耗脂肪。