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塑形减肥,让你想瘦哪就瘦哪(6)

来源:维度女性网  |  2013-10-22 10:31   |   精彩专题

 


塑形减肥,让你想瘦哪就瘦哪

SHAPE-UP 修整自己的身体曲线

因为有用到各个部位的肌肉,所以不单臀部,还有腿,手臂,胸部等全身各处都能得到锻炼。刚开始做时,用椅子支撑身体,熟练后,挑战在没有椅子的情况下做。

1 右手扶着椅子,左臂置于手背上方,双肘于胸前弯曲,和身体平行。右腿在前叉开,膝盖呈90度弯曲,左腿向后伸直。

 


塑形减肥,让你想瘦哪就瘦哪

2 挺腰,右腿膝盖伸直,左腿往后抬起。左腿膝盖和脚脖子都呈90度弯曲。在背部肌肉舒展的状态下,上身尽量向前倾。

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