改掉这个坏习惯2：用手吃东西

一项新的研究显示：使用夹具取食物会少进食30%。

改掉这个坏习惯3：吃果粒酸奶

多数果味酸奶——和其他很多听起来健康的食物——都是用果糖来增加甜味口感的。但与其他甜味剂不同的是，这种甜味剂不会告诉大脑你已经饱了。结果就是：你进食的卡路里远高于身体切实所需的数目。