改掉这个坏习惯4：液体摄入过多

多数人完全忽视了液体的热量。看似一罐听装或瓶装果汁的热量实际上含有三瓶果汁的热量。

最佳选择：果汁换成水，吃些水果而不是喝果汁。

改掉这个坏习惯5：早餐过量

标准的一份麦片粥大约有2/3杯，早餐碗能装下的多得多。因此，当你碗中的麦片粥已经要溢出时，你吃掉的会是你想象的两倍之多。