第七天：一天一餐，可瘦身。

到了第七天，南云建议，一天吃一餐也没关系。在一天吃三餐、一餐只吃一汤一菜，到了第七天，改成一天只吃一餐，想吃什么都可以。

这个时候，南云因为早餐、中餐都不吃，如果晚餐单仅一汤一菜，是吃不饱的。于是，他决定晚餐想吃就吃，爱吃多少就吃多少。晚餐能吃自己想吃的食物，非常轻松自在。

奉行一天一餐之后，南云觉得自己的身体状况变好了。

持续减肥四原则

南云医生年轻的时候，就跟许多人一样，想减肥，却始终瘦不下来，一直在节食、瘦身、大吃大喝、又复胖的恶性循环。减肥为何不能持续下去呢?最后，南云发现，如果想持续瘦身见效，切记以下四个重点：

1. 想吃就吃，不要强忍。

2. 不做剧烈运动。

3. 有一套能说服自己的理论。

4. 成效立见