根据以上四项原则，南云在七天之内，验证了一套可以说服自己的瘦身健康理论。他相信，减肥的目的，不只是瘦身。减肥的真正目的在于「心、美、体」的调和。拥有年轻的内在、外表与肉体，才能实现人生的梦想和希望。

还有一点很重要，他要读者务必牢记：别为了瘦身而弄坏身体。

对于过劳的科技工程师、过劳的上班族，南云这种一天进步一点的方法，逐步做到多走路、早睡早起、一天三餐，一餐一菜一汤，到了第七天，只吃晚餐、爱吃什么就吃什么的七日瘦身术，算是很轻松就可做到的。做了之后，当你的身体跟南云一样，变瘦、变年轻，你会变得更有意志力，可以控制自己的作息与多想一些增进健康的生活作息方式了。