第三节 9遍

双脚分开，与肩同宽，双手指尖相对，从腹部提气至胸部，双手握拳，双手背相对，脚尖抬起。保持15秒，吐气，手慢慢放下。

第四节 9遍

双脚分开，与肩同宽，双手指尖相对，从腹部提气至胸部，翻转高举过头顶，夹住耳朵，脚尖抬起。保持15秒，吐气，手慢慢放下。

第五节 10遍以上

双脚分开，与肩同宽，双臂背后，努力盘住，收腹、挺胸、慢慢向下蹲马步，调整呼吸，保持一会儿，恢复。

小编提醒：餐厅瘦身操的成功的关键在坚持，想要本着瘦身的决心进行的，半途而废是没有效果的。