不吃早餐
当你错过早餐,你不只是在午餐会吃得过饱。实际上,你告诉你的身体要保存能量,这意味卡路里燃烧得更慢了。美国流行病学杂志上的一项研究发现,错过一顿早餐,发胖的可能会增加4.5倍。
时差
你身体内的生物钟直接控制着你一部分的细胞,这些细胞可以保持你的新陈代谢继续滚滚向前。但是,当你打破你所谓的昼夜规律——比如跨越时区,你的细胞不再发挥它应有的作用,你的新陈代谢受到影响。
坐得太久
在任何固定的位置坐20分钟都会抑制你的新陈代谢。
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