那么要如何提高代谢率呢?
■燃烧卡路里的三个步骤
首先,运动会经过以下三个步骤来燃烧卡路里:
(1)首先是运动中就开始燃烧卡路里。
(2)运动过后,被称为事后燃烧效果,能更加燃烧卡路里。这个运动后促使的代谢率提高将持续24~28小时。
(3)因为运动,对燃烧卡路里很有帮助的紧实肌肉也会增加,每0.45公斤(一磅)的肌肉,就能再燃烧6~50卡路里
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