作举重
电视上的举重选手的身材都比较夸张,这让很多姐妹不敢轻易去尝试举重,害怕产生像举重选手那样的肌肉。别担心,肌肉哪有那么容易练成,不要害怕作举重。举重能帮助你提升荷尔蒙,在运动完后的二十四小时,让你的身体能产生自然的激素去燃烧脂肪。
控制压力
要能好好维持体态和身体健康,除了做运动也要记得处理自己的压力,当生活杵在压力下时,我们的肾上腺素产生更多的压力荷尔蒙使身体失衡,这会减少你字体燃烧脂肪的能力,让你无法达到理想体重。
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