2：觉得半夜醒着的话会变瘦

很多姐妹都这样认为，吃太多的当天晚上不要睡得早，容易发胖，其实不然。睡眠时，身体会分泌有抑制食欲功效的瘦蛋白及促进脂肪燃烧的皮质醇，这些荷尔蒙的分泌在睡眠时间不到6小时的情况下会减少，因此拥有充足的睡眠才可以变瘦。

认为「比起睡觉，醒着时消耗的能量比较多，所以可以变瘦」的人，是不是觉得自己反而变成易胖体质了呢?好好留意每天睡6~7.5小时，就可以改变体质喔!

3：多吃蔬菜 但不要只吃蔬菜

上面说到的蔬菜富含维他命及食物纤维，因此为了减肥可以积极地摄取。但是，只吃蔬菜的减肥法并不推荐。的确，只吃蔬菜的生活会让体重一下降低，但是，这只是一时的，脂肪量并没有减少，减少的是肌肉。如此一来，与减肥息息相关的基础代谢就会降低，变成难瘦易胖的体质。

为了要成功减重，摄取肉类、鱼、蛋、黄豆等蛋白质增加肌肉，让基础代谢上升是很重要的。

以上介绍了大吃过后的隔天必须注意的几项要点，年终总有接二连三的活动要参加，请留意不要让自己变胖了喔!女性永远的课题「减肥」绝非轻松的事情。体重降低会变得很开心，相反地，就算只稍微增加一点也会很惊慌失措吧!