掌握好卡路里，注意自己一天的饮食摄入，减肥热量的摄入，在饮食上要特别的注意，要摄入对的食物，不能害怕肥胖就不吃东西，而且吃的食物营养要均衡，食物除了要低脂低卡要，还得含有丰富的营养，饮食上还有很多问题要注意的，想要快速瘦身的你可一定要掌握好哦。

隔日必须留意让身体恢复重置状态

从食物中摄取的营养会被唾液、胃、肠等消化，然后被身体所需的部分吸收，以能量的形式被使用、消费。没有被消费而剩余的部分就会以脂肪的形式堆积在体内。

食物变成脂肪所耗的时间会因脂质与醣类含量的不同而有所差异，只要在多摄取的脂质与醣类被脂肪取代之前让它们以能量的形式被消耗的话，就可以将体内堆积的脂肪量降到最低。换言之，隔天所做的对应措施非常重要。

(1)调整摄取的卡路里量

成人女性一日所需摄取的卡路里量约是1，800至2，200大卡。大吃过后的隔天因尽可能想让体内的脂质及醣类以能量的形式被使用，所以建议调整摄取的卡路里量到正常的三分之二左右。不过，断食或极端限制卡路里的方法会让身体处于饥饿状态，使脂肪堆积而造成反效果。

(2)多吃蔬菜

多吃富含食物纤维的蔬菜会很有效果。食物纤维可以帮助排除体内多余的脂肪、醣类及体内不需要的废物。食用含有许多生菜的沙拉，或将牛蒡、莲藕等根菜类蒸煮食用也很推荐。