这个阶段里，除了蛋白质和蔬菜，你还将获得一些新特权：每天早餐或午餐可吃两片全麦面包，因为麸皮能够减缓食物和它所含的热量的吸收，你甚至还可以涂上一层薄薄的黄油;每周能吃一次不用油类佐料的淀粉类食物，如面条、米饭、玉米粥、粗米粉等，但绝不要超过200g;每周可放开胃口吃一次大餐，允许的菜单包括一道前菜、一道主菜和一个甜品。请注意，海量大盘、一菜多份都绝对不允许;每天午间、晚间都可以吃一些水果，一只苹果或两只杏子都是不错选择。但不建议立刻开始吃香蕉、葡萄、樱桃这类高热量水果。