11时—11时30分

写个减肥日记先

结束了繁忙的一天，坐在床上回想一下自己的活动，按时间顺序，记下自己当天的饮食、运动细节，包括吃了什么、做了哪些运动、每项运动又维持了多久……如果事情太多没办法记起的话，就记下重点内容，比如早餐、午餐。晚餐都吃了什么、吃了哪些高热量食物、感觉最有效的运动等等。这样坚持下来，你就能知道自己每天的减肥进度，了解到需要继续坚持或是改进的地方，时间一长，你就会发现自己已经进步很多。

增强式运动

泡澡之后，我们的身体体温升高，血液循环加速。要是想要达到最好的减肥效果，就不能放过这一减肥的黄金时机。平躺在床上，将双腿抬起，与身体成90°角，坚持10秒后放下，这就是最简单的减肥动作啦!感兴趣的姐妹完全可以试一试!

11时30分

睡个美美的觉吧!慢着，也许很多姐妹会问，这么长时间，我早就饿了。不吃的话，太难熬了，没准美容觉都睡不好。吃些什么可以填饱肚子，又不破坏减重计划呢?往下看。