对于现在的人而已，饮食的导致肥胖的主要凶手，生活水平越来越好，食物也越来越丰盛，各种美食摆在眼前想不吃都难以抗拒，减肥的首要原则就是控制饮食，拒绝高热量食物，拒绝淀粉食物，只要做好了这一步，好身材哪里跑，想不瘦都不行。

暴食欲的减肥危机

3 餐不规律，有时胃口缺缺，导致空腹时间拉长，下次吃饭反而吃更多，会增加胰岛素的分泌，让多余的血糖转换成脂肪，愈积愈多，除了容易让你发胖之外，也会造成肠胃的负担，让消化系统运作不良!突然地猛吃还可能会让你的胃袋被撑大，胃容量变大就会让你愈吃愈多却不感觉饱，不但肉愈长愈多，还会让你的暴食欲更严重，变成恶性循环

打败暴食欲9原则

份量较多食物优先吃

吃东西时，先吃看起来份量较多但热量较低的食物，例如在饭前喝1份碗热汤，可以提升饱足感，或把高纤、需要花长时间消化的食物优先吃，例如沙拉，之后再吃高糖、高油脂类的食物，才不会无法克制。只要在吃东西的顺序上好好下功夫，就可以营造饱足假象，而不会沦为暴食欲的奴隶了。