瑜伽丰胸注意9点 让小胸飞速安全成长| 瑜伽丰胸作为最佳的丰胸运动，很多MM都会去尝试，但瑜伽丰胸的时候千万要注意九个注意事项，这样才能让自己的胸部安全的成长。... |
瑜伽体位法| 瑜伽体位法的意思是「在舒适的动作上维持一段时间」，在缓慢的动作中，身体保持放松和做深沈的呼吸，使得血夜很自然的能够携带大量氧气并且吸收。瑜伽体位法影响身体各个... |
瑜伽体位| 瑜伽体式大全,拜日式,瑜伽,瑜伽体位挂图大全,瑜伽体位法全图典,阴瑜伽,哈他瑜伽,普拉提,母其弥雅... |
练瑜伽体位法的顺序让你能安全又持续地练习瑜伽| 瑜伽是一种不错的减肥塑形运动，但是它同平常的各种健身运动大不相同，因为有很多要注意的事项。比如练习瑜伽体位法的时候要讲究顺序，顺序正确才能让你安全又持续地练习瑜伽，更好的实现强身健体，塑造完美身材的目的。 练体位法第一步不是拉筋，而是增强体... |
阿普顿登《VOGUE》开年封面 减肥瑜伽开启美体第一步| 近日，英国版《VOGUE》2013年开年封面邀请到了超模凯特阿普顿为其拍摄。凯特阿普顿身穿经典黑白色修身服装，大秀凹凸有致的S曲线，完美身材可是绝对让男生着迷，女生羡慕喽! 想要拥有如凯特阿普顿这般傲人的身材曲线，可不是仅仅靠减肥就够了的!但是减肥、瘦... |
范冰冰趣味透视装 吸精背部还需加油| 17日，电影《二次曝光》在京举办新闻发布会，导演和演员一起亮相。不过其中最惹眼的还是范冰冰，不仅在现场卖力推片，口出豪言，当天小范的服装也很是吸精。在黑色薄纱下，大秀背部，不过一直混在微胖界的冰冰还是有点虎背熊腰呢! 身着趣味透视装的范冰冰，... |
热恋中的倪妮、杨幂 忙恋爱不忘塑身| 如今正处于热恋期的女星倪妮和杨幂，都深谙女为悦己者容的道理，恋爱不忘塑身。丰乳、细腰这一美体标准，更是手到擒来。我们不如一起来看看她们都是如何美体的吧! 近日，倪妮参加某电影颁奖活动，含羞默认了自己与冯绍峰的恋情，虽然事前毫无征兆，两人从相... |
瑜伽3式 健身助性| 瑜伽认为性是人的一种天然功能，有助爱情关系，当然也是延续人类生命很重要的事。 瑜伽的练习者看上去大多清心寡欲，这可能与他们的服饰相关，总是一袭白衣，纯净得让人崇拜，而且很多人还吃素，保持对荤腥不沾的态度。很多人误解了瑜伽的含义，因为它并不是... |
舞韵瑜伽 韵味在四季| 舞韵瑜伽塑身形体操，动人在面部、美丽在颈部、高贵在胸部、迷人在背部、优雅在肩部、性感在臀部、力度在腿部、宝贝在足部、永恒在内部、风度在全部。 舞韵瑜伽兰花恬淡素雅养身心 春季是天气由寒转暖，万物复苏，生发的时节，人体的器官也是一样充满了活力... |
瑜伽呼吸法，控制情感| 说道瑜伽，可能早已经不是什么时尚的运动，但是它的练习者还是不计其数，这一点充分说了瑜伽的魅力。练习瑜伽的朋友一定都知道，呼吸对于瑜伽的重要性，相关专家也专门写文章介绍过常用的瑜伽呼吸法：胸式呼吸法、腹式呼吸法、完全呼吸法等等。那么，瑜伽呼吸... |
瑜伽与其他保健体系的区别 选择适合自己的瑜伽| 瑜伽与其他保健体系的区别 瑜伽姿势的目的，在发展身体、精神和心灵的品格，有深刻的意义和价值，而纯粹的锻炼仅提供肌肉和骨骼的物理效果。体操进行的快，有许多深呼吸。杂技体操和举重体操适合于健康人，以发展灵敏度和大... |
瑜伽调息的训练 可以达到排毒养颜的功效| -- 瑜伽现在已经成为城中最时尚的健身运动之一，几乎所有白领妹妹们都知道修习瑜伽的好处，它能够帮助我们达到“身、心、灵”的全面修炼。练习瑜伽不仅可以增强心肺功能、减少体内胆固醇的含量；刺激血液循环及新陈代谢，有助于排出毒素，调节内分泌系统，培... |
练习瑜伽可以给你真正、持久的美丽| --- 瑜伽练习是一种健康的、内在的美容，具有外在的各种美容护理无法替代的效果。 首先，瑜伽练习使人心境平和，俗话说“相由心生”，心境的平和可以带来面部表情的柔媚，体现一种内在的美。当一个人心境平和时，就不会为琐事焦虑、上火，那么，脸上的小痘痘... |
舞韵瑜伽课程| 舞韵瑜伽之兰花练习体系结合了春季时，人应调养身心的基本规律。以调肝养血为主，配合专业的瑜伽体式和舒缓悦耳的音乐，使练习者轻松练习并感身心舒畅与鲜活。 舞韵瑜伽，兰花恬淡素雅养身心 春季是天气由寒转暖，万物复苏，生发的时节，人体的器官也是一样... |
四个瑜伽体位；针对高跟鞋带来的腿部问题| 以下四个瑜伽体位，正好针对高跟鞋带来的生理问题。强化腿部的肌肉，伸展长期劳损的关节和肌肉，以及加强身体的平衡感和隐定性。 一、“座椅式”击退足底底膜炎 足底筋膜炎其中一个成因是穿着太高的高跟鞋，使重心往前移，压力集中在脚掌，长久下来会造成足... |
四季舞韵瑜伽| 金珠舞韵瑜伽乃中国古典音乐和印度哈嗒瑜伽体位的结晶,并针对四季的气候变化而诞生,其舞姿翩翩犹如花朵的一生,完全附合中医的四季养生之道。 春----《兰花》 以脊柱舒展为主,舒展全身经络,调节气血,美容养颜,云雀式、水鸟式等柔韧脊柱的体位，能增强肝脏的解... |
练习瑜伽；避免下身脂肪堆积，恢复肌体活力| 最近总是感觉下身沉重、没有力气，无论上班还是下班，能躺不坐、能坐不站……如果不出意外的话，我想，这就是身体要发胖的信号。为了避免可怕的下身脂肪堆积，也为了恢复肌体的活力，我将“抬腿式”和“挺身式”加入了每日的练习中，两天以后（真的只有两天... |
持之以恒好疗效的早晚瑜伽| 早晚来做瑜伽，保持身心舒畅，锻炼身体又减肥，何乐而不为！ 早晨瑜伽：做一个活力超人：早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以恒，每天都... |
呼吸韵律间的心灵瑜伽| 很多人练瑜伽，单单练习瑜伽的动作，但却忘了瑜伽的实际精髓，那就是在一张一弛中体会从内而外的放松，所谓一张一弛就是呼吸间之间气息的调和，如果你做到了这一点，才能感受瑜伽的真正韵律。 瑜伽的呼吸是瑜伽练习的重要部分，也是瑜伽练习能否收到效益的关... |
小心"瑜伽病" 别让身体“狠瘦”伤| 不少MM都信赖瑜伽来减肥，的确瑜伽不仅有减肥的功效，而且对女人的身心健康也有很大的帮助。但我们中有几个人正规的学习过瑜伽呢？瑜伽是们很深奥的学问，不少人还存在误区，在我们练习瑜伽时，不会有任何减肥养生的效果，反而对身体有负面的影响。 瑜伽医生... |
5分钟瑜伽 雕塑S型曲线| 每天抽出5分钟练习减肥瑜伽，一个月你就能成就s身材。 5分钟瑜伽雕塑玲珑曲线 窈窕玲珑的女性曲线是女人应该拥有的美丽资本，趁着夏天还没过去，抓紧机会来秀一把身材吧。 step 1 腰部延伸动作 盘膝而坐，上半身往前方俯下，双手臂伸直，手掌贴地。 step... |
瑜伽女人热门减压宝典| 尽管每天都要上班，一星期还要上9个小时的MBA的课，还要做很多的家务，但是31岁的吉赛拉仍然精力充沛，从未感觉到压力很大。她的秘诀就是时下甚为热门的负重瑜伽。就是一种将普通瑜伽与力量锻炼结合在一起的瑜伽。下面就让我们看看她是怎样来做的。 蹲坐划船... |
瑜伽教学基本知识| 瑜伽教学是一门以瑜伽体位法为基础教学内容，通过调节身心促进人体健康的课程。目前，减肥瑜伽已盛行全世界，受到越来越多的人青睐，一方面因其动作简单易学，舒展优美，无需器械，导致身体受伤的可能性极小;另一方面由于瑜伽教学弥补了人们运动不足或过度的... |
传授减肥瑜伽方法 经典!| 减肥瑜伽方法不仅可以减肥瘦身，还能通过锻炼，让身心更健康。球瑜伽是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。彩色的瑜伽球滚动自如，伴着悠扬的乐曲，与球共舞，的确能够驱散一天的疲劳。这种减肥瑜伽方法，相对于传统瑜伽... |
清晨瑜伽6招式 让你保持精力充沛| 除非你是那种习惯于早起的人，否则早起对你来说恐怕是一件很难的事。有的研究甚至表明，人在早上起床的时候最容易诱发心脏疾病，也许这是因为此时你需要从休息状态快速的恢复到精力充沛的状态吧。 我们总是会因为闹钟响了，提醒我们要开始一天的日程，而放弃... |
户外减肥瑜伽 减肥健身两不误| 如今人们越来越喜欢瑜伽运动，但是受空间限制，很多练习者很难实现到户外练习的愿望。所以当健身俱乐部贴出将举行户外瑜伽节的通知时，很多会员早早就来到活动现... |
四季养生瑜伽 调养身心塑体形| 舞韵瑜伽梅花丽质芳姿冶情操 冬季万物凋零，阳气衰微。阴气过盛使人体的新陈代谢处于缓慢水平，情绪也会低沉，肾气易受损。 金珠舞韵瑜伽之梅花练习体系结合了冬天的养生规则，以专业的瑜伽体位，配以轻松悦耳的瑜伽音乐，使人们在练习的过程中，调整情绪，... |
简单两招 白领迅速瘦小腹| 办公族都有这样的烦恼：长期坐在办公室里小腹越来越凸出，夏天马上就到了，怎么消除游泳圈呢？台湾著名美容专家Nancy老师提醒各位办公女性，一开始忙工作或者上网，坐姿很难坚持挺拔，长期窝在那里，不但会做小腹婆，连胯也会变宽，大腿也会变粗壮，最终变成... |
户外瑜珈 体验大自然魅力| 星空下，月光里，大家用曼妙的瑜伽体位法，锻炼着身躯，回归初生的柔韧 瑜伽能够修身养性、减轻心理压力，还可以起到塑身减肥的作用，讲究身心合一，强调的是肢体与心灵间的平衡。其最高境界就是天人合一，让人抛却烦恼，心情愉快。 此外，瑜伽还可以美体养... |
识瑜伽 闹中取静享瘦人生| 虽然过年休长假，但通常感觉这年忙得比平时还累。密集的走亲访友，迎来送往，应酬答谢，让这个充满喜气的节日也灌满了疲乏。疲的是身体，乏的是心力。热闹了一天，回到家时，先别急着一下子把自己撂倒，找个安静的空间，静心做一会儿瑜伽，让你的心神回归本... |
金珠舞韵瑜伽 舞出健康未来| 练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮，不论您练瑜伽是为减肥、解压、美容还是调理，它所带给您的优雅气质、安宁心神，都无疑使您在烦躁、沉重的生活中，记得要做健康的自己。感受气定神闲的舞韵魅力，曼妙的音乐，轻盈的感觉。 金珠舞韵瑜伽乃中国古典音乐和印... |
简单易学瑜伽九式 在运动中畅快丰胸| 瑜伽除了是全身运动之外，它还能有效锻炼局部，使你该瘦的瘦，该大的大。今天小编教大家几个简单的丰胸瑜伽动作，帮助平胸女性解决太平的烦恼，让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。 小编今天给大家带来的九招瑜伽，简单易学，有着神奇的丰胸效果哦，健身丰胸，... |
瑜伽 白领的卡布其诺| 在写字楼工作的白领女性们整天泡在文件和电话中，忙碌的工作状态透支着疲惫的身体。为了缓解工作压力，寻找到一个精神的寄托，白领们选择了练习瑜伽，就像忙碌了一天的人们坐下来享受一杯飘着奶香的卡布其诺咖啡一样，不仅仅是放松身心，更是选择了一种净化... |
真人体验：瑜伽真能减肥吗| 瑜伽到底能不能瘦身？ 3名时尚女性亲身体验、真实经历，在痛苦与挣扎中，感悟真知不是每个人都能通过瑜伽达到瘦身的效果，这是为什么呢？特邀资深瑜伽专家--天地心韵王媛瑜伽工作室的王媛老师出镜点评，同样的疑问，你是否也曾经有过？ LINAN 练瑜伽的目的：... |
冬日练习瑜伽 提前热身要充足| 冬季由于气温的关系，运动的环境和方法变得很重要，瑜珈馆正好弥补了这一缺陷，增加的热度课正好让人们更好的释放，同时也能避免冬季身体僵硬而受伤。 安全 冬季更适合练热度瑜珈 冬季是个发胖的季节，缺乏运动又胃口大增，使大部分人一个冬季过后得胖10斤左... |
瑜伽体位 容易出错| 一、 太投入，练习次数太频繁 一些刚练瑜珈的朋友，爱上瑜珈的练习，或许加上有些瑜珈教室以定期内不限制练习堂数为吸引，所以便每天练，心想练愈多愈便宜，又希望立竿见影看到练习成效，却不知道这样是有危险性的。练习初期身体还不强健时，每天练身体便累... |
瑜伽，白领的卡布其诺| 在写字楼工作的白领女性们整天泡在文件和电话中，忙碌的工作状态透支着疲惫的身体。为了缓解工作压力，寻找到一个精神的寄托，白领们选择了练习瑜伽，就像忙碌了一天的人们坐下来享受一杯飘着奶香的卡布其诺咖啡一样，不仅仅是放松身心，更是选择了一种净化... |
瑜伽穴位按摩美白方法| 瑜伽体位法的基本原理就是利用身体动作，以刺激某些穴位的血液运行，达到健身养生的目标，本次推荐的穴位美白法是最基... |
瑜伽体位法 美容修身效果好| 瑜伽美容 瑜伽帮你变出美人身材 来自古老印度的瑜伽目前被认为是最有利于身心健康的健身运动之一。因为它既不激烈，也不要求练习者达到一个多么高的层次，只要每次超越了自己，就是胜利，所以很快风靡世界。许多明星包括麦当娜都成了瑜伽的拥趸。北京第一家... |
瑜伽让你宁静平和 内修外习| 现在越来越的人加入到瑜伽练习的行列，有的人是了减肥、塑身，有的人则是为了寻求心灵上的宁静，或是平和的心态瑜伽已成为都市人追求身心健康的生活方式之。 瑜伽是修身的，通过瑜伽姿势的练习增强身体的柔软性，提高身体的平衡感，消除人体过多的脂肪，使人... |
健乳瑜伽 让你“挺挺”玉立| 拥有丰满、坚挺的胸部是每位女性的梦想，通过瑜伽体位法，让你在众人面前也能昂首阔步，当个绝对的挺胸美人。 基础篇：屈膝展胸式 特色功效： 除了可丰胸之外，还具有矫正不良姿势，如驼背的功效，同时扩胸后仰的动作，也能够强化甲状腺及扁桃腺的机能，此式... |
3个小动作瑜伽 增强性感| 瑜伽起源 古老的瑜伽是印度智者在探索生命科学中得到的结晶。在《瑜伽经》成型之前它就已经有记载，在历史的演变过程中分为几个派别，但是都通过冥想、体位和呼吸来把身体的状态调整到最佳。 瑜伽认为性是人的一种天然功能，有助爱情关系，当然也是延续人类... |
瑜伽五式 排毒瘦身顺肠胃| 当生活的压力转移到你的肠胃时，麻烦的事就发生了，毒素的大量推挤导致皮肤暗淡无光，小腹凸起，身材走形不说身体健康也受影响。而下边的瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，帮助你纤腰收腹。 推荐姿式： ●坐姿，两腿... |
如何健康减肥 瑜伽球让你拥有好身材| 相信你一定知道瑜伽是可以减肥的，那么你知道瑜伽球是什么吗？知道瑜伽球也可以减肥吗？快点来和老师一起学习吧！ 球瑜伽是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。彩色的瑜伽球滚动自如，伴着悠扬的乐曲，与球共舞，的确能够... |
寒冷冬天怎么舒适的做瑜伽| 瑜伽练习者多半以为，做瑜伽应当要流汗能力到达预期的成果，而气象逐步转冷，有时分一节瑜伽做下来，除非穿长袖上衣，否则要流很多汗是很难的。因而，夏季要让大家有做到瑜伽的以为，就是教师们的挑衅了。 天冷瑜伽怎样练呢？ 体位法、呼吸法都应当因气温的... |
春季养生瑜伽体位| 春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，止于立夏前一天，春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。俗话说一年之计在于春，因此，我们一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下基... |
瑜伽体式--站立抱膝式| 很多女性朋友都羡慕明星们的妙曼身材，也时常因为对自己身体某部分不够满意而黯自神伤。不过，天生丽质的毕竟是少数，大美人刘嘉玲就曾经半开玩笑地说过，为了保持一个好身材，她已经好几年没有吃一顿饱饭了。美丽对于女人来说是毕生的任务，也是磨练意志的... |
五式瑜伽 纤腰收腹理肠胃| 许多人工作压力大；生活不规律；饮食不节制导致肠胃不顺。收腹瑜伽能帮助你解决这一困扰。以下瑜伽动作大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。 自检：通过瑜伽体位观察胃肠变化 脊柱转动式： 可帮助观察、改善便秘... |
瑜伽导师教你清体瑜伽六式 排出毒素一身轻松| 瑜伽的功效有多种多样。或舒展身心，或减肥，还能润肠道。下面这套肠道瑜伽一共有12个姿势，能够清体排毒，帮你去除便秘的烦恼。在这之中，有适合调整肠道来解除便秘的姿势，早上进行时最好。 将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，... |
推荐:5招瑜伽,可让你肠胃畅快| 为帮助那些忽视了自己的饮食健康，从而给肌体造成损伤和肠胃的损伤。瑜伽教练建议采用愈加的方式辅以治疗。瑜伽教练推荐的以下瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，不但有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。 推荐姿式 脊柱转动式 坐姿，两... |
冬季瑜伽：和感冒伤风说NO| 气温一降低，整个人都少了点劲，只想懒懒窝在床上、沙发里。但在寒冬中，身体愈不活动，愈容易出问题──筋骨僵硬，血液循环变差，尤其身体末稍的手脚，老是冷冰冰。 还有生活、工作的焦虑、压力降低身体的免疫功能，让冬天四处招摇的感冒病毒很容易找上你。... |
瑜伽教程：窝英雄式瑜伽体位练习| 功效 伸展腹部、大腿、臀屈... |
排毒瘦身顺肠胃| 当生活的压力转移到你的肠胃时，麻烦的事就发生了，毒素的大量推挤导致皮肤暗淡无光，小腹凸起，身材走形不说身体健康也受影响。而下边的瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，帮助你纤腰收腹。 推荐姿式： ●坐姿，两腿... |