减肥需要占用很多精力吗？很多人以这样的理由说自己没有时间减肥，从而纵容自己的体重不断增加。其实减肥是不需要花太多专门的时间的，我们只要在平时的一些小细节上做做文章即可。

胳膊操

双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，从而使臀部肌肉受力。