减肥的方法多种多样，哪一种才是最行之有效的，哪一种又是最适合你的，来和我们学一下，教你轻轻松松，减掉你身上的赘肉，还你一个自信的身材。

4、吃辣椒

David Heber是美国UCLA医药和人类营养学中心主任，最近他领导的研究表明，辣椒中的辣椒碱起到了增加新陈代谢和发热的作用。参与实验者一个月中每天分别摄取安慰剂和无味的辣椒素，后者在饭后会燃烧更多的脂肪，每天大约比摄取安慰剂的志愿者多消耗100--200卡路里。此外，辣的食物更容易带来饱腹感。