减肥的方法多种多样，哪一种才是最行之有效的，哪一种又是最适合你的，来和我们学一下，教你轻轻松松，减掉你身上的赘肉，还你一个自信的身材。

5、计划饮食

仔细计划好你每天何时吃和吃什么，更容易坚持节食的目标。在一项鼓励健康饮食的实验中，所有的参与者都要努力吃尽可能多的水果，但是那些认真的计划、并记录下来(包括何时，何地，如何吃，在哪购买等细节) 的人，比那些只靠意念苦苦支撑的人摄入多两倍的水果。