有句话说得好，喝凉水都长肉。不得不承认，确实是有这么一群人，他们比别人更容易吸收吃到肚子里的东西，迅速转化成脂肪。而另一部分人就是怎么吃都不会变胖的那种。其实二者的差距就是因为体质的问题，教你几招，把你的体质打造成怎么吃都不胖型。

什么是“基础代谢率”

基础代谢率是指人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。在正常范围内，基础代谢率越快，你消耗的热量就越多。简单地说，如果维持你生命的热量是1200卡路里，那即便是你整天都在睡觉，为了维持你身体正常运转，你也会消耗1200卡路里的热量。这也是为什么如果你的基础代谢率越高，你会瘦的越快的原因。

通常来说，正常基础代谢率的计算方法为：

男性：体重(公斤)x24

女性：体重(公斤)x22