减肥最怕的是什么，相信大部分人都会有一致的答案：反弹！是的，倘若减了有增，那之前自己花费的时间、精力、金钱，都统统是白费了。今天小编为大家汇总了总容易反弹的几大减肥方法，希望各位防微杜渐！

不超过30分钟的运动无益减肥

运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续24小时，故每周运动3次，每次30分钟以上，使身体燃烧掉300卡以上的热量，就能使人体的基础代谢率不致减缓，此时又一面节食，人体内多余的脂肪才能有效燃烧掉。瞬时爆发性运动（例如举重、拉杆和百米赛跑）的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。