“记录减肥”的实行方法
根据冈田斗司夫自己亲身体验,总结出整套记录减肥法有7个阶段,每个阶段所采取的方式也有区别,不断地进阶,大概1个月左右便能看出成效。
Stage 1 助跑(5天)
一开始无需立刻节制饮食,就跟平常一样地吃就可以,但每顿吃了什么,吃了多少,吃饭时间,饭前饭后的体重,包括正餐与零食都要全部记录下来。这时你会发现原来自己不知不觉吃了很多高卡高糖高脂的东西,真正地了解到自己的饮食坏习惯。
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