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记录减肥 提高减肥的自觉性(2)

来源:Admin5  |  2012-11-03 20:26   |   精彩专题
日本人对饮食减肥的研究还是挺到位的,最近风靡日本的“记录减肥法”,让小编不由赞叹:确实是个好办法。在减肥期间,仔细记录下自己的饮食数据,可以起到鞭策自己自觉减肥的作用呢。今天咱们就来持看这种超人气九牛二虎之力瘦身方法吧。


记录减肥 提高减肥的自觉性

“记录减肥”的实行方法

根据冈田斗司夫自己亲身体验,总结出整套记录减肥法有7个阶段,每个阶段所采取的方式也有区别,不断地进阶,大概1个月左右便能看出成效。

Stage 1 助跑(5天)

一开始无需立刻节制饮食,就跟平常一样地吃就可以,但每顿吃了什么,吃了多少,吃饭时间,饭前饭后的体重,包括正餐与零食都要全部记录下来。这时你会发现原来自己不知不觉吃了很多高卡高糖高脂的东西,真正地了解到自己的饮食坏习惯。

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