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记录减肥 提高减肥的自觉性(4)

来源:Admin5  |  2012-11-03 20:26   |   精彩专题
日本人对饮食减肥的研究还是挺到位的,最近风靡日本的“记录减肥法”,让小编不由赞叹:确实是个好办法。在减肥期间,仔细记录下自己的饮食数据,可以起到鞭策自己自觉减肥的作用呢。今天咱们就来持看这种超人气九牛二虎之力瘦身方法吧。


记录减肥 提高减肥的自觉性

Stage 3 上升(5天)

每天从食物中摄入的热量控制在1200-1500卡的范围耐,过低过高也不可。热量摄入过低会导致体内热量不足,无法推动新陈代谢及其他机能的正常运作;摄入过高则会令多余的热量积聚在体内,形成脂肪。此时不妨选择更多的低卡食物,不但能补充营养,还能控制摄取量,在1200-1500卡这个范围内也可以大吃大喝哦!

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