以我的情况来说每天睡眠很充足,下午四五点才会起床,完全没有运动(除非下楼买便当算是运动..),刚开始减肥的时候基代是1300左右,我就控制自己一整天只能吃1000卡以下!到后期就改为800卡..其实没有很困难,因为减到后期食量也跟著慢慢缩减了!
算热量的好处是可以吃自己想吃的东西,像我就选择一天一个便当,因为不论是肉、蛋、菜、饭我都想吃!可以吃饱饱,又没有超过我一天的所需热量为什么不行?也证明了减肥并不一定要拒绝淀粉!
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