假如你对自己的身材不是非常满意，或者你身上的赘肉正在慢慢增多，不如来试试我们推荐的方法开始自己的美体计划。谁说减肥必须节食，跟我来，不瘦皮肉之苦，照样减肥成功！

第四个：开始准备一个饮食与运动的日记本

记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。