脂肪摄入过多是现代人变胖的首要因素，每天大鱼大肉，生猛海鲜。赘肉怎么可能不会找上门来呢？最好的解决办法就是多吃蔬菜，尤其是那些降脂蔬菜，让你的脂肪脱离你的身体！

5、番薯：番薯预防动脉粥样硬化

营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下赘肉削减，避免出现过度肥胖。要留意的是过多摄进番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。