工作生活压力这么大，要想腾出大把的时间用于减肥运动怕是不太可能的啦。可是看着日益增长的赘肉，不心焦是不现实的。今天小编就教你灵活利用零散时间，边做事边做减肥运动。

▌家居篇

Step 1 肩胛骨拉伸

一分钟消耗热量：2.6大卡

一套动作 = 肩胛骨下压30秒×1次，抬臂10秒×1次，每天做3套

1、两脚张开至与肩同宽地站立，膝盖绷直，骨盆立起来，上身往上拉伸，挺胸收腹提臀，两臂伸直，在臀后握紧双手，肩胛骨下压10秒，令胸廓充分打开。