冬天真的来了，前几天还下了小雪，这几天天气越发的寒冷。这个季节最热门的有氧运动最能有效减肥呢?当然还是小编钟爱的跑步啦。可是秋冬季节热量摄入偏多，再用常规的减肥方式可不行。如何提高跑步的减肥功效呢?一起看看吧。

■ 跑步前做伸展运动

1、双腿屈膝盘坐，小腿上下叠放，收拢在骨盆前，上身完全俯下，与大腿相贴，双臂向前伸展，两手手指张开并与地面触碰。