冬天真的来了，前几天还下了小雪，这几天天气越发的寒冷。这个季节最热门的有氧运动最能有效减肥呢?当然还是小编钟爱的跑步啦。可是秋冬季节热量摄入偏多，再用常规的减肥方式可不行。如何提高跑步的减肥功效呢?一起看看吧。

2、左腿向前伸展地躺坐，脚掌后翘，右腿屈膝抬起，双臂屈肘，用肘窝托着右侧小腿的脚腕与膝窝以固定好姿势，全身肌肉拉伸起来。