冬天真的来了，前几天还下了小雪，这几天天气越发的寒冷。这个季节最热门的有氧运动最能有效减肥呢?当然还是小编钟爱的跑步啦。可是秋冬季节热量摄入偏多，再用常规的减肥方式可不行。如何提高跑步的减肥功效呢?一起看看吧。

3、两腿屈膝，右腿做弓步，左膝跪地，后翘小腿，用左手扶着脚腕固定，上身挺直，右手扶在右侧大腿上，慢慢拉动左手来拉伸腿部肌肉。