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跑步减肥的好处及注意事项健康才是王道(11)

来源：Admin5 | 2012-11-28 13:43 | 精彩专题

跑步减肥是相当受欢迎的一种有氧运动减肥方式，省钱省事，在我们这样的发展中的国家很受欢迎啊。但是跑步减肥也有许多注意事项，稍有不慎，也会危及健康滴。下面就一起看看如何利用跑步健康减肥吧。

重心千万不要太靠前，尽量保持在正中即可，胸一定要挺起来，上身不要左右摆动，尤其是肩，这样会很快累的。手，最好保持在比较低的位置上，不要夹紧肘，自如地摆动即可。呼吸则一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐。跑步的时候大腿一定要稍稍抬起，大家都做过高抬腿吧?有点那个劲儿就行了，最怕脚不离地地蹭着跑，很容易摩损大腿内侧皮肤，还有对膝盖影响不利的。