跑步减肥的好处及注意事项 健康才是王道(12)
来源：Admin5 | 2012-11-28 13:43
| 精彩专题
跑步减肥是相当受欢迎的一种有氧运动减肥方式，省钱省事，在我们这样的发展中的国家很受欢迎啊。但是跑步减肥也有许多注意事项，稍有不慎，也会危及健康滴。下面就一起看看如何利用跑步健康减肥吧。
跑步时的注意事项：
虽然利用跑步可以降脂减肥，但运动减肥时还是有许多要注意的地方。
首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减脂效果，也会打消自己的跑步兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。
和正确稳定速度并列的还有呼吸，一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐。
跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗的更快，虽然只是理论上这样，但是只要你长期坚持了，局部的肥胖现象可望得到彻底解决。
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