减肥怎样才能出效果？减肥达人帮你支招，抓住一天中最为奏效的几个时间段，不用花费多大力气你便可以达到事半功倍的减肥效果。不信就坚持一段时间看看吧。

2、午餐前30分钟

最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。