减肥最怕的是什么？有的人认为是怎么减也减不下去。而以小编的观点，减肥最怕的则是反弹。反弹证明你的身材又面临重新减肥的考验，而你的自信心也将接受前所未有的打击。避开一下几个减肥误区，让你减肥不反弹！

4.多吃纤维粗粮能更好的帮助减肥　　多吃粗粮可能影响钙、铁、锌等元素的吸收 大量进食粗粮，在延缓糖分和脂类吸收的同时，也在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素的吸收，特别是钙、铁、锌等元素。因此，在进食粗粮的同时，还应补充维生素和微量元素合剂。

多吃粗粮会降低蛋白质的消化吸收率 大量进食粗粮，其中的不溶性膳食纤维将导致胃肠蠕动减缓，使蛋白质的消化吸收能力更弱。为了体重、血脂和血糖而有意减少肉、蛋、奶等含优质蛋白质的食物的摄取，导致蛋白质营养不良。