很多MM为了达到理想的身材节食减肥，既对身体有伤害，又会反弹，好身材吃出来该是瘦身减肥的最好办法了吧。只要注意饮食，不用锻炼身体，不用节食，就能轻松拥有完美身材，大家是不是做梦都想这样呢?

降脂畅便的“黑色餐”

降脂畅便的“黑色餐”

海带、裙菜、紫菜等藻类食品富含多种维生素和矿物质，特别适合夏天凉拌着吃，或者和肉类一起炒，可以帮助解腻。

买干海带，一定要注意买表面有一层白色粉末、叶片完整、厚实的。其次要挑海带上没有小孔的。要是买新鲜海带、裙带菜等，就要挑摸起来黏液多的，因为这是判断质量好坏的关键，也是它们能否发挥畅便作用的主要物质。

这种黏液状的物质，叫做藻胶和甘露醇，这两种物质不但可以缓解便秘，还可以降低胆固醇和血糖。它们的黏性会把通过食物吸收进来的脂肪、糖分等包裹起来，使其不被肠道吸收，直接随着大便整体排出体外。