很多MM为了达到理想的身材节食减肥，既对身体有伤害，又会反弹，好身材吃出来该是瘦身减肥的最好办法了吧。只要注意饮食，不用锻炼身体，不用节食，就能轻松拥有完美身材，大家是不是做梦都想这样呢?

降糖润肠的“白色餐”

降糖润肠的“白色餐”

糙米等粗杂粮中所含的纤维是普通大米的3-4倍。所以，如果想预防或改善近来排便不畅的状况，可以集中吃点粗粮主食，如薏苡仁粥、大麦粥等。但在吃的时候，一定要多嚼几口，慢慢下咽。另外，还可以将粗粮做成粗粮汁，玉米、绿豆、黄豆……搅打成汁，有清淡的玉米和绿豆的香味而且更适合于夏季肠胃的消化。

夏食莲藕可以选择做藕粥。将切块老藕与大米一起熬粥，熬得粥黏稠，老藕酥软，吃的时候可加点白糖。