Exercise 1 锻炼支撑腰椎骨的肌肉
1. 伸展合并的双腿。
坐在椅子上(只坐椅子的二分之一左右)。双手抓住椅子的边缘,合并双腿并向前伸展抬起。
2. 双腿抬至胸前。
一边慢慢地呼气,一边将合拢的双腿慢慢地抬至胸前。
|
邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright ©
2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号